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✨美食創意家✨

南瓜鮪魚金針菇煎蛋餅

📃食材:
∙防彈南瓜湯半包

∙鮪魚20克

∙蛋1顆

∙金針菇1包

∙洋車前子粉5克


🍳作法:
1.金針菇用微波爐加熱讓它變軟先調味(鹽、白胡椒粉)。
2.南瓜湯加溫熱水用搖搖杯搖均勻。
3.打蛋加入鮪魚、金針菇、洋車前子粉。
4.用剪刀將食材剪細碎,會比較好翻面。


*加洋車前子粉(吸了水分),是擔心南瓜湯的水分多無法成型。
*如果想要讓蛋白質多一些可以多一顆蛋,或是加片沒有太多添加物的起司捲起來變蛋捲會更美味 。
*可以加入洋蔥和紅蘿蔔這樣味道會更有層次、顏色會更好看。

✨營養達人✨

焗烤蝦仁佐南瓜綜合蔬菜

📃食材:
∙防彈南瓜一包

∙蛋兩顆

∙蝦仁五隻

∙洋蔥50克

∙玉米筍40克

∙櫛瓜40克

∙洋蔥70克

∙番茄30克

∙高達起司1片
調味:橄欖油、鹽、白胡椒粉、黑胡椒、幾滴米酒去腥。

 

🍳作法:
1.蔬菜洗淨切小小塊,微波後變軟(待會氣炸比較快熟透)、先調味(鹽和白胡椒粉,量看個人口味喔)。
2.加入熱水攪拌均勻南瓜生酮飲,加入蛋液,全部食材拌勻。視情況是否再調味。
3.放入氣炸烤箱180度15分鐘,就香噴噴了。

✨互動之星✨

南瓜🎃蒸蛋

📃食材:
∙防彈南瓜濃湯1包
∙雞蛋 2顆
∙花椰菜 適量

 

🍳作法:
1.南瓜防彈飲先用熱水化開,兩顆雞蛋先打散,再倒入南瓜飲中,放入幾朵花椰菜。
2.電鍋1杯水下去蒸煮。

3.蒸好後灑上七味唐辛子裝飾
就完成一道簡單好吃的南瓜蒸蛋。

食譜中不可卻少的防彈南瓜🎃

✨好喝又健康 簡單無負擔✨

🎃 一次滿足健康油、纖維、植化素。

🎃 補充中鏈脂肪酸,增強體力,精神旺盛。

🎃 經常飲用可營養補給、促進新陳代謝、調節生理機能。